003 – La confiance en soi du créateur

La confiance en soi est une force subtile, mais essentielle, surtout pour les créateurs et les passionnés d’art. Elle agit comme un moteur qui nous fait avancer et nous permet de montrer et de partager nos créations sans dépendre des réactions des autres. Pourtant, elle reste souvent fragile, mise à l’épreuve par les doutes, les comparaisons et les jugements intérieurs-extérieurs.

La confiance en soi n’est pas un don, mais une lumière qu’on nourrit au fil des expériences. – Auteur inconnu

Cet article explore l’importance de la confiance en soi, en particulier pour les artistes et créateurs. Nous aborderons sa définition, les obstacles courants, et des stratégies concrètes pour la cultiver. Que vous soyez peintre, écrivain, joaillier ou passionné par une autre forme d’art, vous y trouverez des pistes inspirantes pour nourrir votre éclat intérieur.

Qu’est-ce que la confiance en soi pour les créateurs ?

La confiance en soi peut être définie comme la conviction de notre propre valeur et de nos capacités, indépendamment des opinions extérieures. Elle ne repose pas sur l’absence d’échec, mais sur notre capacité à rebondir et à apprendre de chaque expérience.

Elle s’appuie également sur l’estime de soi, la reconnaissance de nos forces et de nos faiblesses. Ce n’est pas une absence de doutes, mais une capacité à avancer malgré eux, en tirant parti de nos expériences, de nos compétences et de notre potentiel.

La confiance en soi se construit et s’entretient à travers l’action, l’apprentissage et l’acceptation de nous-mêmes.

Dans notre parcours de créateurs, la confiance en soi est une alliée précieuse, peut-être même celle qui nous manque parfois pour aller plus loin. Elle nous permet de créer sans craindre le jugement ou l’échec, de nous libérer de ce perfectionnisme qui nous empêche de commencer ou de terminer certains projets.

Imaginez ce que nous pourrions accomplir si nous osions expérimenter, prendre des risques et exprimer notre vision, même si ce que nous produisons n’est pas parfait du premier coup.

Les critiques que nous redoutons tant pourraient devenir des outils d’amélioration, au lieu d’être des obstacles qui nous freinent. Avoir confiance en nous ne signifie pas que nous ne connaîtrons pas d’échecs ou de doutes, mais cela nous donnera la force d’y faire face, d’en tirer des leçons et d’avancer.

En croyant en nos capacités, nous pourrions non seulement ouvrir la porte à des opportunités inattendues, mais aussi affirmer notre identité artistique et grandir à chaque défi. Et si nous décidions aujourd’hui de nourrir cette confiance, un pas à la fois ? Parce que nous aussi, nous pouvons nous épanouir dans notre art.

Retenons que la confiance en soi est un processus dynamique qui se développe avec le temps et l’expérience. Plutôt que de fixer notre regard sur d’autres créateurs, à nous demander comment ils réussissent, détournons cette énergie vers nous-mêmes et passons à l’action.

Créons, même si ce n’est pas parfait. Explorons, même si le résultat nous semble incertain.

Pourquoi tant de créateurs manquent-ils de confiance en eux ?

Les artistes et créateurs font face à des défis uniques qui peuvent ébranler leur confiance.

La peur du jugement

Chaque œuvre que nous réalisons devient une épreuve, car elle est perçue comme un reflet de nous-mêmes. Montrer notre travail, c’est comme ouvrir une fenêtre sur notre univers intérieur, avec l’angoisse que ce que nous révélons puisse ne pas être compris, ou pire, critiqué négativement.

Cette peur du jugement agit comme une barrière invisible, bloquant notre élan créatif et nourrissant l’autocensure. Elle nous pousse à douter de nos choix, à remettre en question la moindre idée, à hésiter avant de poser une couleur, une forme ou un mot.

Le regard des autres peut devenir un miroir déformant, amplifiant nos imperfections et réduisant nos réussites à néant. Nous nous comparons alors aux autres créateurs, en imaginant qu’ils sont plus sûrs d’eux, plus talentueux et moins sujets à ces doutes.

Mais cette perception est souvent fausse : tous les créateurs, même les plus accomplis, ressentent un jour cette peur. La clé pour nous en libérer est de reconnaître que l’art est subjectif et que le jugement des autres ne définit pas la valeur de notre travail.

Apprendre à nous accorder le droit à l’imperfection et à créer d’abord pour nous-mêmes est une étape essentielle pour avancer malgré cette peur.

Mais attention, car ce jugement peut aussi venir de nous.

Le perfectionnisme

Nous cherchons à atteindre une idée de perfection qui, au fond, n’existe pas vraiment. Chaque détail nous semble crucial, chaque imperfection, un échec. Nous avons cette sensation que notre travail doit être impeccable pour être accepté, pour être digne d’être montré aux autres.

Cela nous pousse à passer des heures, voire des jours, à peaufiner une œuvre, mais paradoxalement, nous restons insatisfaits, comme si quelque chose manquait toujours. Ce perfectionnisme nous paralyse, nous hésitons sans cesse, nous nous remettons en question à chaque étape du processus créatif.

Pourtant, l’essence de notre créativité ne réside pas dans l’atteinte d’une perfection illusoire, mais dans l’authenticité de ce que nous créons. Accepter l’imperfection, c’est libérer notre potentiel créatif et nous permettre de nous exprimer pleinement, sans nous laisser freiner par la peur du jugement.

La comparaison

Les réseaux sociaux amplifient considérablement la tentation de nous comparer aux autres, créant un climat de doute et de frustration pour beaucoup d’entre nous, créateurs. Ils présentent une vitrine parfaite où nos réussites sont affichées comme des trophées, mais où nos échecs, nos brouillons et nos tentatives restent invisibles.

Qui montre ses croquis ratés, ses premières ébauches maladroites ou ses idées abandonnées ? Ces étapes essentielles, pourtant universelles dans le processus créatif, disparaissent dans l’ombre de nos ateliers.

En tant que spectateurs, nous avons tendance à comparer notre parcours complet, avec ses hauts et ses bas, à cette façade idéalisée. Nous oublions que derrière chaque œuvre exposée se cachent des heures de pratique, des essais infructueux, et un processus souvent chaotique. Il est crucial de nous rappeler que personne n’échappe à ces phases d’expérimentation.

La société moderne ajoute à cette pression en valorisant la performance et les résultats immédiats. Pourtant, il y a une beauté puissante dans l’imparfait et l’authentique. Reconnaissons-la et donnons-nous la permission de créer sans chercher à atteindre une perfection illusoire.

Exercices pour cultiver la confiance en soi dans le domaine artistique

Voici quatre exercices pratiques pour t’aider en tant que créateur à nourrir ta confiance en toi.

Exercice 1 : Le carnet des brouillons libérateurs

La confiance en soi est souvent ébranlée par une vision erronée du processus de création. Nous avons tendance à croire qu’un échec signifie que nous ne sommes pas à la hauteur, oubliant que toute réussite repose sur un enchaînement d’essais et d’erreurs.

L’expérimentation est essentielle : elle permet d’affiner son approche, de mieux comprendre ses outils et de développer des compétences uniques. Chaque tentative, même imparfaite, est une étape indispensable vers la maîtrise.

Il est crucial de revoir notre perception des « ratés » : ils ne sont pas des preuves d’incompétence, mais des opportunités d’apprentissage. En adoptant cette perspective, nous libérons notre potentiel créatif et renforçons notre confiance.

Il est important de se rappeler que les autres créateurs, même les plus accomplis, traversent les mêmes phases d’expérimentation et d’apprentissage. Cela fait partie intégrante du processus artistique.

Apprenez à provoquer des erreurs et à les voir comme des opportunités de croissance, car elles sont les pierres angulaires de votre confiance et de votre évolution.

Créez un carnet dédié à vos essais et expériences. Dans ce carnet, vous n’avez pas le droit de chercher la perfection ni de réussir. Concentrez-vous uniquement sur le plaisir du moment présent.

Observez vos gestes : pourquoi tel mouvement était-il plus fluide ou efficace que le précédent ? Était-ce la position de votre main, la rapidité de l’exécution ? Ce carnet deviendra un espace de liberté, où chaque page sera une leçon et non un jugement.

Exercice 2 : Le journal de gratitudes créatives

Chaque jour, accordez-vous un moment pour noter trois petites victoires ou moments de fierté liés à votre processus créatif. Cela peut être aussi simple qu’un compliment que quelqu’un vous a adressé, une couleur que vous avez mélangée à la perfection ou une idée qui a germé soudainement.

L’idée est de prendre conscience de vos progrès, même s’ils vous paraissent modestes. Ces petits moments accumulés ont le pouvoir de transformer votre regard sur votre travail.

En mettant l’accent sur vos réussites plutôt que sur ce que vous considérez comme des échecs ou des imperfections, vous cultivez une attitude bienveillante envers vous-même et votre art.

Personnellement, j’ai adopté cette méthode non pas pour mes créations, mais pour toutes les petites actions de mon quotidien.

Chaque soir, je consacre un espace dédié dans mon agenda à lister mes réussites de la journée. Cela peut être aussi basique que d’avoir tenu une conversation difficile, respecté une promesse ou simplement pris le temps de m’écouter.

Avec le temps, cette pratique a eu un impact significatif sur mon état d’esprit. Mon regard sur moi-même est devenu plus doux et joyeux. Je me rends compte que je fais beaucoup plus de choses positives que je ne le pensais.

Surtout, cette habitude m’a aidée à rompre avec un cycle de critiques incessantes et de harcèlement intérieur. Aujourd’hui, je me parle avec plus de bienveillance.

Avez-vous envie d’essayer cette pratique ? Vous pourriez commencer dès maintenant, avec juste trois petites choses que vous avez bien faites aujourd’hui. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut renforcer votre confiance en vous au fil des jours.

Exercice 3 : La visualisation positive

Il peut être difficile de croire que fermer les yeux et imaginer un moment de succès puisse réellement avoir un impact sur votre confiance en vous, surtout si vous n’êtes pas à l’aise avec ce type de pratique ou si vous pensez que cela « ne fonctionne pas pour vous ».

Pourtant, la visualisation positive est une méthode puissante, utilisée par des sportifs, des artistes et même des entrepreneurs pour cultiver une mentalité de réussite.

Laissez-moi vous guider à travers un exercice simple. Asseyez-vous dans un endroit calme, détendez-vous et fermez les yeux. Imaginez un projet que vous avez envie de réaliser ou une situation où vous vous sentez pleinement accompli.

Cela peut être un moment futur, comme réussir une présentation importante ou terminer une création qui vous tient à cœur, ou un souvenir passé où vous avez ressenti une grande fierté. Visualisez les détails : les couleurs, les sons, les sensations.

Essayez de vous connecter aux émotions que vous avez ou auriez pu ressentir à ce moment-là – la joie, la satisfaction, la fierté.

Si cela vous semble étrange ou artificiel au début, sachez que c’est normal. Beaucoup de personnes sceptiques ressentent une certaine gêne lors de leurs premières tentatives. Mais ce qui compte, ce n’est pas de « bien faire » cet exercice, mais de simplement essayer.

J’ai entendu dire que des études scientifiques montrent que le cerveau ne fait pas la différence entre une situation vécue et une situation intensément imaginée. Ainsi, visualiser des moments positifs activerai les mêmes zones du cerveau que celles sollicitées lors d’une expérience réelle.

En répétant cet exercice, vous entraînez littéralement votre esprit à reconnaître vos propres capacités et à reprogrammer vos pensées qui avaient été conditionnées dans le sens inverse.

Vous n’avez pas besoin d’y croire pleinement pour commencer. Voyez cela comme un jeu ou une expérience.

Par exemple, imaginez-vous recevoir un compliment sincère pour quelque chose que vous avez accompli. Quelles émotions cela fait-il surgir en vous ? Vous pourriez ressentir une chaleur au creux de l’estomac ou un sourire spontané apparaître sur votre visage.

Ce simple moment de connexion avec des émotions positives suffit à semer une graine de confiance en vous.

La visualisation n’est pas une solution magique, mais un outil parmi d’autres pour transformer votre perception de vous-même. Vous pouvez l’adapter à ce qui vous met à l’aise : si imaginer un futur succès semble trop intimidant, concentrez-vous sur des souvenirs réels où vous avez déjà accompli quelque chose.

Peu importe à quel point cette réussite vous semble petite. Ce qui compte, c’est de raviver cette sensation d’avoir réussi, car elle est la preuve que vous êtes capable.

En vous permettant ces moments de visualisation, vous envoyez à votre esprit un message clair : « Oui, c’est possible. Oui, je peux réussir. »

Ce message, renforcé au fil du temps, peut devenir une base solide pour développer une confiance en soi durable, même pour ceux qui doutent encore de leur capacité à changer.

Alors, pourquoi ne pas essayer ? Prenez cinq minutes aujourd’hui, seul(e), et laissez votre esprit explorer vos propres possibilités. Vous pourriez être agréablement surpris(e) par le chemin que cela ouvre en vous.

Exercice 4 : Le défi de l’auto-compassion

Une technique simple et efficace pour cultiver l’auto-compassion est de se poser cette question essentielle : « Si un ami était dans ma situation, que lui dirais-je ? »

Lorsque vous vous critiquez ou que vous ressentez le poids de la déception vis-à-vis de votre travail, arrêtez-vous un instant. Plutôt que de vous noyer dans la négativité ou de vous imposer des exigences irréalistes, imaginez qu’un(e) ami(e) traverse la même situation. Peut-être qu’il ou elle vient de terminer un projet dont le résultat ne correspond pas à ses attentes. Peut-être qu’il ou elle doute de ses capacités ou se sent découragé(e).

Que lui diriez-vous ? Probablement quelque chose de bienveillant, comme : « Tu as fait de ton mieux, et c’est déjà beaucoup. Chaque création est un apprentissage, et même si ce n’est pas parfait, tu es sur la bonne voie. » Vous lui offririez probablement des encouragements, une perspective plus douce et positive.

Maintenant, au lieu de vous laisser envahir par le jugement sévère de votre propre esprit, appliquez cette même bienveillance à vous-même. Parlez-vous comme vous parleriez à un(e) ami(e) cher(e). Dites-vous que chaque erreur fait partie du processus et que vous méritez du temps et de la patience pour évoluer.

L’importance de l’environnement et du soutien social

Un environnement bienveillant est un terreau fertile pour la confiance en soi. Voici comment l’optimiser.

Entourez-vous de personnes inspirantes

Vous pouvez rejoindre des groupes d’artistes, des ateliers ou des communautés en ligne où les critiques sont constructives et où l’encouragement est omniprésent. C’est aussi mon cas. Depuis quelques mois, je suis le programme ‘Éclairée’ d’Ëlodie. Il n’y a pas de niveau artistique à partir duquel on pourrait se passer des autres. Ce serait vraiment orgueilleux de penser cela.

Trouvez un mentor

Une personne expérimentée peut offrir des conseils précieux et un regard extérieur bienveillant. Pour en trouver un, il est important de rechercher des personnes dont les valeurs et les objectifs résonnent avec les nôtres. Participer à des événements, des ateliers ou des communautés en ligne peut aussi être un excellent moyen de rencontrer des mentors potentiels. Il y a les artistes qui partagent leur travail sur Instagram ou Youtube.

Créez votre bulle positive

Aménagez un espace où vous vous sentez en sécurité pour créer et expérimenter. Ce lieu doit être un véritable cocon, loin des distractions et des jugements extérieurs, où vous pouvez vous exprimer librement sans pression. Que ce soit un coin de votre maison, un atelier ou même un espace virtuel, il est essentiel qu’il reflète votre personnalité et vos besoins créatifs.

La confiance en soi au quotidien : au-delà de l’art

Une fois cultivée, la confiance en soi s’étend à d’autres sphères de la vie :

• Dans les relations : La confiance en soi nous permet de nous exprimer avec authenticité, en osant montrer qui nous sommes vraiment, sans crainte du jugement. Elle nous aide à affirmer nos besoins et nos désirs, tout en nous donnant la force de poser des limites saines dans nos relations. En ayant confiance en nos valeurs et nos choix, nous pouvons interagir de manière plus équilibrée, en respectant notre espace personnel et en nous entourant de personnes qui nous soutiennent et nous respectent. La confiance en soi devient ainsi la clé pour établir des relations sincères et épanouissantes.

• Face au stress : Elle renforce la capacité à garder son calme et à surmonter les épreuves. En croyant en nos ressources intérieures, nous sommes mieux équipés pour gérer les situations difficiles, car nous savons que nous avons la force de les affronter. Elle nous aide à rester centrés, à prendre du recul et à aborder les défis avec une attitude positive, en nous rappelant que chaque obstacle nous permet de grandir.

• Pour la prise de décisions : Elle aide à suivre son intuition et à faire des choix cohérents avec ses valeurs. Lorsqu’on a confiance en soi, on est moins influencé par les opinions extérieures et les doutes internes, ce qui nous permet de faire des choix clairs. Elle nous donne la certitude que, peu importe l’issue, nos décisions reflètent ce que nous sommes réellement et ce que nous souhaitons dans la vie, renforçant ainsi notre sentiment de cohérence et de sérénité.

Vous pouvez appliquer ces mêmes principes : reconnaissance, bienveillance et acceptation des erreurs, dans chaque domaine de votre vie.

Conclusion

La confiance en soi est une énergie qui grandit à mesure que l’on ose créer, échouer et recommencer. Elle n’est pas un privilège réservé à une élite, mais un potentiel présent en chacun de nous.

Alors, prenez des risques, explorez, et apprenez à croire en votre pouvoir de transformation.

La confiance en soi est une lumière qui éclaire même les ombres les plus profondes de nos doutes. – Auteur inconnu